夜遅くまでスマホを使っていたりする方は、以下のようなお悩みを抱えることはありませんか？
- 目が重く、ショボショボすることが増えた
- 目の疲れだけでなく、頭痛や倦怠感なども感じるようになった
これらの症状は、もしかしたらスマホの使用が原因かもしれません。
本記事では、スマホで疲れ目になっている方に向けて、以下の内容を解説していきます。
- スマホの疲れ目が進行するデメリット
- スマホの疲れ目対策5選
- ブルーライトカットならスマホコーティングがおすすめ
読後は疲れ目の対策方法がわかるはずですので、ぜひ参考にしてみてください。
スマホの疲れ目が進行するデメリット
近年、スマホによって目の疲れを訴える方が増えています。
スマホが体に悪いの知ってるんだけど、依存症だからまじでデジタルデトックスした方がいいな、、🫠 疲れ目と首と肩と背中の凝りがやばすぎる🫠🫠
— ぴよ (@yapiyo33) May 10, 2022
長時間小さい画面を見ることで目の調節機能が低下していくだけでなく、慢性化すると目だけでなく肩こりなどの症状にも繋がっていってしまいます。
スマホの疲れ目進行によって想定される具体的なデメリットとしては、以下が挙げられるでしょう。
- 頭痛や肩こり
- めまいや吐き気
- 倦怠感やイライラ
実際、スマホによって「スマホ眼病」や「眼精疲労」になってしまう方は増えているようです。
症状が悪化する前に、早めの対策を打ちましょう。
スマホの疲れ目対策5選
現在スマホで疲れ目になっている方向けに、5つの対策方法を紹介します。
- ホットアイマスクやアイマッサージャーを使用する
- 目薬をさす
- 目の疲れに効くサプリメントを飲む
- ブルーライトカットアプリを使用する
- ブルーライトカットフィルムやメガネを使用する
それぞれ解説していくので、ぜひ自分に合いそうな方法を取り入れてみてくださいね。
ホットアイマスクやアイマッサージャーを使用する
スマホの疲れ目にお悩みの際は、ホットアイマスクやアイマッサージャーなどを使用しましょう。
目の周りを暖めたりマッサージしたりすることで、血流が良くなり、目の疲労対策が期待できます。
目薬をさす
目薬は疲れ目に適した有効成分などが含まれているため、疲れ目対策に役立ちます。
薬局の方に症状などを相談すれば、最適な目薬を選んでくれるはずです。
目の疲れに効くサプリメントを飲む
目の疲れにはサプリメントなども有効です。
- ブルーベリー（アントシアニン）
- ルテイン
疲れ目対策なら、これらが含まれた「えんきん」「ブルーベリー&ルテイン」などのサプリメントを選ぶといいでしょう。
ブルーライトカットアプリを使用する
スマホの疲れ目の主な原因はズバリ「ブルーライト」。
ブルーライトは他の光より強いため、眼精疲労などの原因になりやすいんです。
よってスマホを使用する際は、ブルーライトカットアプリなどを使用するのもおすすめ。
アプリストアで検索すると、
- ブルーライトカットブラウザ
- ブルーライト調節フィルタ
など様々なアプリがヒットするかと思います。
ぜひ使えそうなものは取り入れてみてくださいね。
ブルーライトカットフィルムやメガネを使用する
同じくブルーライトカット対策として、以下2つの方法もおすすめです。
- スマホにブルーライトカットフィルムを貼る
- ブルーライトカットメガネをかけてスマホを使用する
ブルーライトをカットできれば、そもそもの目の負担を軽減できます。
よって、夜寝る前にスマホを触る時だけブルーライトカットメガネをかける、などうまく生活に取り入れてみては如何でしょうか。
ブルーライトカットならスマホコーティングがおすすめ
スマホの疲れ目対策は、主に「疲れを回復させる方法」と「そもそものブルーライトを防ぐ方法」の2つが有効です。
その中でも、後者の「そもそものブルーライトを防ぎたい」とお考えの方には、ガラスコーティングがおすすめ。
ガラスコーティングとは、スマホに直接ガラス皮膜を塗り、傷や汚れから保護する方法のこと。
弊社のガラスコーティングは、ブルーライトカット機能をはじめとした、8つの機能を有しています。
GーPACKのコーティングは、ブルーライトカットを25%カットできる他、衝撃やウイルスからもスマホを保護することが可能です。
ブルーライトをカットしつつスマホも保護したいという方は、ぜひガラスコーティングの施工をご検討ください。
まとめ
今回はスマホによる疲れ目の対策方法について紹介してきました。
スマホの疲れ目対策は、以下5つがおすすめです。
- ホットアイマスクやアイマッサージャーを使用する
- 目薬をさす
- 目の疲れに効くサプリメントを飲む
- ブルーライトカットアプリを使用する
- ブルーライトカットフィルムやメガネを使用する
これらは主に「疲労を回復させる方法」と「ブルーライトを和らげる方法」に分類できますが、そもそもの目へのダメージを減らす方が目には優しいと考えられます。
よって、まずはブルーライトカットフィルムやメガネなど、ブルーライトを和らげる方法を取り入れてみましょう。
その上で、もし「スマホも強力に保護したい」とお考えでしたら、弊社の利用をご検討ください。
弊社「GーPACK」は、全国の店舗だけでなく、郵送や出張でもご対応していますよ。
