この記事をご覧の方は、スマホが原因の「疲れ目」にお悩みではありませんか？
ただ、スマホが原因とはわかっていつつも、
- 疲れ目にならないよう、何に気をつけたらいい？
- 具体的にどういった対策を講じればいい？
というように、悩みを抱えている方も多いかと思います。
そこで本記事では、スマホによる疲れ目の原因について、以下の内容を解説していきます。
- スマホによる疲れ目の原因と対策
- スマホの疲れ目の1番の原因は「ブルーライト」
- ブルーライトカットにおすすめの方法
読後はスマホの疲れ目の対策方法がわかるはずですので、ぜひ参考にしてみてください。
スマホによる疲れ目の原因と対策
スマホによる疲れ目の原因は、主に以下の3つです。
- 近くを見過ぎている
- まばたきの回数が減っている
- ブルーライトを浴びている
それぞれ対策方法と合わせて解説していきます。
近くを見過ぎている
スマホ画面を近くで見続けることは、疲れ目の原因となります。
人の目は遠くを見るときはピントを緩めるためリラックス状態、逆に近くのものを見るときはピントがキツくなるため緊張状態です。
スマホ画面を近くで見続けると目は緊張状態を保ち続けるため、目が筋肉痛のような状態となってしまいます。
よって、
- 時々スマホ画面から目を離し、遠くを見る時間を設ける
- 目にマッサージなどをして、緊張した筋肉を緩める
対策法として上記を意識しましょう。
まばたきの回数が減っている
スマホをいじる際、夢中になりすぎてまばたきの回数が減っていませんか？
まばたきが少ないと目の表面が乾燥し、ドライアイを引き起こしてしまいます。
そしてドライアイだと視界がぼやけるため、ピントを合わせようと目に力が入ってしまい、目疲れを引き起こすという仕組みです。
目が乾く、ショボショボする、といった症状を感じている方は、以下の対策を講じましょう。
- 意識的にまばたきの回数を増やし、目を休める
- 目薬などで水分を補充する
ちなみに、10秒間まばたきをせずに目を開けていられない場合、ドライアイの可能性が高いとされています。
ブルーライトを浴びている
この3つの中で特に注意すべきがズバリ「ブルーライト」です。
ブルーライトは他の光よりもエネルギーが強いため、目はピント合わせに力を入れてしまい、ドライアイや目疲れなどの原因となります。
加えてブルーライトは他の光と異なり網膜まで吸収されるため、網膜の視神経細胞にまで負担を与えます。
そのため、ブルーライトによって、肩こり・頭痛・睡眠障害を訴える人も増加中。
このように目疲れ以上に様々な影響を及ぼすので、ブルーライトの浴びすぎには特に注意が必要です。
対策方法としては、以下が挙げられるでしょう。
- 寝る1時間前にはスマホを触らないようにし、ブルーライトを避ける
- ブルーライトカットアプリ、メガネ、フィルムなどを使用する
詳しくは次章で解説していきます。
ブルーライトカットにおすすめの方法
ブルーライトは夜間に浴びない方が好ましいですが、それでも「夜はどうしてもスマホを触ってしまう」という方も多いはず。
そのような方は、ぜひ以下の方法でブルーライトカットを試みましょう。
- ブルーライトカットメガネ
- ブルーライトカットフィルム
- スマホコーティング
目で浴びるブルーライト量を減らせれば、目疲れもある程度防ぐことができます。
それぞれ解説していくので、ぜひ取り入れられそうなものは実践してみてください。
ブルーライトカットメガネ
まずはブルーライトカットメガネです。
夜間のみかけることでブルーライトを軽減でき、安いものなら1,000円以内で購入可能です。
普段からメガネをかけている方なら、そのメガネにブルーライトカット加工を施すのもいいでしょう。
ただし、メガネをかけ慣れていない方だと「逆に目が疲れる」との声もあります。
ブルーライトカットフィルム
続いて、スマホにブルーライトカットフィルムを貼るのもいいでしょう。
ブルーライトカットしつつスマホの画面を保護することができるため、一石二鳥です。
百均でもブルーライトカットフィルムが販売されているため、試しに一度使ってみるのもいいでしょう。
ただし、価格が安いものはそれだけ質や機能も劣りますので、注意してください。
ちゃんとしたフィルムだと3,000円〜ほどがおおよその相場となります。
スマホコーティング
最後はスマホコーティングです。
スマホコーティングはスマホに直接ガラス被膜を塗り、表面をコーティングする保護方法のこと。
保護性能や機能はダントツで、弊社GーPACKのスマホコーティングにも以下8つの機能があります。
価格は3,300円（税込）より施工しており、スマホをしっかり保護したい方、抗菌・抗ウイルス効果も得つつ、ブルーライトカットもバッチリしたいという方にはおすすめです。
まとめ
今回はスマホが原因の疲れ目について、対策方法を紹介してきました。
疲れ目の原因は、主に以下3つです。
- 近くを見過ぎている
- まばたきの回数が減っている
- ブルーライトを浴びている
極端な話、夜間はスマホをいじらずに目を休めるのが理想ですが、なかなかそうは行かないのが現代人。
ぜひ今回紹介した対策方法を講じ、疲れ目にならないよう、目をしっかり休めてあげましょう。
また、その際スマホを菌や衝撃から守りたいという方は、「スマホコーティング」がおすすめ。
弊社GーPACKは全国各地の店舗だけでなく、郵送や出張でもコーティングを行なっていますので、ぜひご利用を検討くださいね。
