この記事をご覧の方は、寝る前にスマホをついついいじってしまい、以下のようなお悩みをお持ちではありませんか？
- 寝る前にスマホを触るとどんな悪影響がある？
- 寝る前にスマホを触らないようにするには？
そこで本記事では、「寝る前スマホ」の悪影響と対策方法について、以下の内容を解説していきます。
- 寝る前スマホのデメリット
- 寝る前スマホの対策方法
- ブルーライトカットなら「G-PACK」がおすすめ
読後は寝る前スマホの対策方法がわかるはずですので、ぜひ参考にしてみてください。
寝る前スマホのデメリット3選
ついつい寝る前にスマホを触ってしまって、寝ようと思っても30分近くスマホを見続けてしまった…なんて経験ありませんか？
まずは、そんな「寝る前スマホ」の悪影響を3つ紹介します。
- 眠りにつきにくくなる
- 夜更かししてしまう
- ブルーライトの悪影響を受ける
①眠りにつきにくくなる
スマホは刺激が多いため、脳が興奮状態になってしまいます。
実際に寝る前にSNSやYouTubeを開いてしまい、寝る時間を過ぎても「あともう少しだけ」と刺激を求めてしまう方も多いのでは。
また、SNSやLINEなど人とのコミュニケーションが発生するアプリでは、「通知が来ていないか」と気になってしまうこともあるでしょう。
寝る前のスマホで脳が興奮状態になってしまうと、眠りにつきにくくなってしまいます。
②夜更かししてしまう
上記の理由で、寝付きにくくなってしまう方も多いでしょう。
そして「寝れないから少しだけ」とスマホをさらにいじってしまい、結果的に夜更かししてし
まうケースも考えられます。
睡眠不足になると翌日の朝が辛いのはもちろんのこと、仕事や学校での集中力低下にも繋がります。
③ブルーライトの悪影響を受ける
最後に、スマホの画面から発せられるブルーライトの悪影響もあります。
- 睡眠の質を低下させる
- 体内時計を狂わせる
- 眼精疲労などの原因になる
スマホのブルーライトを夜に浴びると、様々な悪影響を及ぼします。
寝る前スマホで最も注意すべきポイントだと言えるので、ブルーライトの扱いに関しては特に注意するようにしてください。
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寝る前スマホの対策方法2選
続いて、寝る前スマホの悪影響を受けないための対策を2つ紹介します。
①スマホの使用時間を制限する
まずは、スマホの使用時間をスクリーンタイムなどで制限しましょう。
制限時間が来たら自動的にスマホを触れなくなる仕組みを活用してみてください。
もし自分で都度パスワードで解除してしまうという方は、家族にパスワードを設定してもらうなど工夫しましょう。
ブルーライトカットを取り入れる
続いて、ブルーライトカットを取り入れるのもおすすめ。
スマホを触らないようにしても、制限されればされるほど余計にいじりたくなってしまうのが人の性質です。
それならば、寝る前スマホで受けるブルーライトの量を少しでも減らしてみてはいかがでしょうか。
ブルーライトカットメガネや、ブルーライトカット効果のあるフィルムなど、様々な製品があります。
ぜひご自身に合ったものを試してみてください。
ブルーライトカットなら「G-PACK」がおすすめ
スマホのブルーライトカット方法としては様々なものがありますが、中でもおすすめしたいのは「スマホコーティング」。
スマホコーティングは、スマホの表面に直接薄いガラス被膜を塗り重ね、端末を保護する方法のこと。
弊社G-PACKのスマホコーティングは、端末の保護に加え、ブルーライトカットの機能も保持しています。
G-PACKのコーティングはブルーライトカットを25%カットしますので、夜にスマホを触ってしまうという方も、ブルーライトから受ける負担を減らすことが可能。
また、「硬度10H」や「耐衝撃性能」で、スマホを強力に保護することもできます。
スマホを保護しつつ、寝る前スマホの悪影響を減らしたいという方は、ぜひG-PACKのコーティングの詳細をチェックしてみてください。
スマホコーティングの詳細はこちら：https://gpack.jp/service/
まとめ
今回は寝る前にスマホを触ることによる悪影響と、その対策方法を紹介しました。
寝る前にスマホを触ると、以下のような悪影響を受けてしまいます。
- 眠りにつきにくくなる
- 夜更かししてしまう
- ブルーライトの悪影響を受ける
しかし、スマホを寝る前に一切触らないようにするというのは難しいので、すぐにできる対策として「ブルーライトカット」がおすすめです。
G-PACKのコーティングであれば、ブルーライトカットとスマホ保護を両立できますので、ぜひご利用くださいね。
全国各地の店舗だけでなく、郵送や出張でも対応していますよ。
